日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > からだケア  > トピックス from 日経電子版  > 運動不足の私、ロコモかも 足腰の機能低下は40代から
印刷

トピックス from 日経電子版

運動不足の私、ロコモかも 足腰の機能低下は40代から

状態調べ、少しずつ鍛える

 日本経済新聞電子版

歩くとき周りの人に抜かれることが多くなったら、ロコモティブシンドローム(運動器症候群)が始まっている可能性がある。体をうまく支えられず転倒しやすくなったり、骨折しやすくなったりし、要介護状態につながる恐れもある。移動機能の低下を防ぐため、入念な対策が欠かせない。

 ロコモは筋肉や骨などの運動器の障害のため移動機能が低下した状態を指す。東京都内に住む高宮宏美さん(67)は12月上旬、北里大学北里研究所病院(東京・港)でロコモのチェックを受けた。股関節に痛みを覚えるなど移動機能低下に不安を感じたためだ。下肢筋力や歩幅の測定などをした結果、ロコモには当てはまらなかった。

 ただ油断は禁物。放っておくと筋力は低下していく。同病院の新井雄司トレーナーは高宮さんに、予防のためスクワットなどのトレーニングを勧めた。

 ロコモは、運動器自体の疾患や加齢による運動機能不全から起こり、程度によってロコモ度1(移動機能の低下が始まっている状態)と、ロコモ度2(進行している状態)に分けられる。NTT東日本関東病院(東京・品川)の大江隆史整形外科部長は、ロコモ度2になると「自立した生活ができなくなるリスクがある」と指摘する。

[画像のクリックで拡大表示]

 ロコモは高齢者に多いと思われがちだが、実は「40~50代から始まっている」(新潟大学医歯学総合病院整形外科長の遠藤直人教授)。特に「日ごろデスクワークが多く、体を使っていない人は要注意」(日本介護予防協会理事の式恵美子さん)だ。「気がつかないうちにロコモになっている」(大江整形外科部長)という例も多いという。

 自分がロコモになっていないかを知るには、日本整形外科学会が公表している7項目のチェックリストが参考になる。該当する項目が1つでもあれば、整形外科などでロコモ度を測るテストを受けるのがいい。

 ロコモだと判定されたらどうするか。ロコモ度1の場合は「少なくとも現状維持を目指し、筋肉や骨を強化する。少しずつ運動を習慣化する」(大江整形外科部長)。ロコモ度2と判定されたら、「脚や腰にしびれがある場合は整形外科を受診し、ない場合は運動を習慣化する」(同)。

 骨粗しょう症、変形性関節症、変形性脊椎症など運動器疾患が発症している場合は薬物治療が必要になることもある。しかし、加齢や運動不足により移動機能が低下しているのであれば「運動でロコモを改善するのは可能」(北里研究所病院でロコモ外来を担当する金子博徳副院長)だ。

1/2 page

最後へ

次へ

ロコモティブシンドローム
キーワード一覧へ
日経グッデイ春割キャンペーン

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 肩の痛みから高血圧まで、「姿勢の崩れ」は様々な不調の原因に

    「姿勢」が、肩こりや腰痛の原因になることを知っている人は多いだろうが、足の痛みや高血圧、誤嚥性肺炎まで、全身の様々な不調・疾患の原因になることをご存じの方は少ないかもしれない。これまでに掲載した人気記事から、姿勢と様々な病気・不調との関係について知っておきたいことをコンパクトにまとめた。

  • あなたも「隠れ心房細動」?! 高齢化で急増する危険な不整脈

    脈の速さやリズムが乱れる「不整脈」。その一種である「心房細動」は、高齢化に伴い患者数が増加しており、潜在患者も含めると100万人を超えると言われている。心房細動の怖いところは、放置すると脳梗塞などの命に関わる病気を引き起こす可能性があることだ。本記事では、心房細動の症状や早期発見のコツ、治療のポイントなどをコンパクトにまとめた。

  • 変形性膝関節症のつらい痛みを改善する運動とは?

    年を取ると多くの人が感じる「膝の痛み」。その原因で最もよくあるケースが「変形性膝関節症」だ。膝が痛いと外出がおっくうになり、体を動かす機会が減るため、そのまま何もしないとますます足腰が衰えてしまう。だが実は、変形性膝関節症の痛みをとり、関節の動きを改善するために有効なのが、膝への負担を抑えた「運動」なのだ。ここでは、膝の痛みが起きる仕組みから、改善するための運動のやり方までをまとめよう。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

日経Gooday新型コロナ特設 日経Gooday春割キャンペーン

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.