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トピックス from 日経電子版

リバウンド防ぎたい!減量後の体重キープ期間が大切

カロリー、ウェブで計算

 日本経済新聞電子版

 「子どもを産んでから体重が増えたままなんです」。こう悩みを打ち明けるのは川崎市に住む加藤幸子さん(40、仮名)だ。妊娠前は50キロ強だった体重が出産後に60キロまで増加。ぽっこり出てしまった下腹が悩みの種だ。

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 加藤さんは夫のすすめで減量シミュレーターを使うことにした。目標体重は57キロ、目標日数は60日に設定した。シミュレーションの結果、減量期の60日間に減らすべきカロリーは1日当たり348キロカロリー、その後の維持期では128キロカロリーであることが分かった。

 シミュレーション結果が示されるウェブサイトには「プリン=101キロカロリー」「ウオーキング(30分)=108キロカロリー」など、参考となるカロリーがずらりと表示されている。加藤さんは「消費すべきカロリーが明確に表示されると減量にも取り組みやすい」と話す。

 もう一つ、注目を集める減量方法が緩やかな糖質制限を指す「ロカボ」だ。ロカボとはローカーボハイドレートの略で、低いを意味するローと、炭水化物を意味するカーボハイドレートを合わせた造語。ローカーボとも呼ばれる。

 ロカボの提唱者である北里研究所病院・糖尿病センター長の山田悟氏は「ロカボ食はおいしいことが大前提。そうでないと継続ができない」と話す。最近はファミレスやコンビニでも低糖質のメニューが増えてきているという。

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