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トピックス from 日経電子版

進化系フィットネスを「アラ還」記者が体験してみた

低酸素運動や仮想現実のバイク型マシンに挑戦

 日本経済新聞電子版

写真はイメージ=(c)nd3000-123RF-123RF

フィットネスクラブに入会しても、長続きしない人がいる。そんな向きに短時間で楽しみながら体を鍛えられる「進化系」が人気らしい。従来型とどう違うのか、運動不足気味の熟年記者(59)が体験した。

低酸素室のウオーキングマシンで「高地トレ」(ハイアルチ三軒茶屋スタジオ)

 向かった先はハイアルチ三軒茶屋スタジオ(東京・世田谷)。ハイアルチとはハイアルチチュード(高地)の略だ。高地にいるのと同じ低酸素の部屋で運動することで、高地トレーニングと同様の効果が得られるという。大気中の酸素濃度は21%だが、低酸素室は15%と3割ほど低い

 部屋に入ると空気の薄さは感じなかった。自走式のウオーキングマシンで30分歩く。指導員が5分おきに心拍数と血中酸素濃度を測り、速度を指示してくれるので安心だ。記者の場合は時速6キロ。酸素が薄いからか、3分ほどで息が上がり、首のタオルは汗でびっしょり。部屋から出ると酸素濃度が通常に戻ったせいか、頭が少しクラクラした。

 指導員の新田幸一さんは「2時間運動したのと同じ効果がある」と話す。直後は疲れを感じなかったが、すぐ眠気に襲われた。思った以上に体力を使ったのかもしれない。

EMSスーツで電気的刺激を受けながら様々なポーズ(シックスパッドステーション代官山)
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 次に訪れたのがシックスパッドステーション代官山(東京・目黒)。最大の特徴は電極が内蔵された「EMSスーツ」を着た筋トレだ。腹筋や胸筋、大腿部など18カ所の筋肉に電気で刺激を与える

 宇宙服に似たEMSスーツはずしりと重い。「今から電気を流します」。体中がピクピクと収縮し始め、自分の意思と無関係に動き出した。誰かに自分の体を支配されているような不思議な感覚だ。

 膝を曲げ、両手を広げ、両足を開き、体を左右にひねる。電気の刺激で筋肉が硬くなり、体が思うように動かないところに負荷をかけるので、効果が増している気がする。

疾走するサイクリングロードの映像を見ながらバイク型マシンをこぐ。映像が街や海、密林など12種類で飽きない(東京都渋谷区のサイクル&スタジオR渋谷)=山田 麻那美撮影
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 バーチャルリアリティー(VR=仮想現実)を使ったクラブも話題を呼ぶ。サイクル&スタジオR渋谷(東京・渋谷)では、縦約3メートル、横12メートルのスクリーンの前で30分間、バイク型のマシンをこぐ

 サイクリングロードを疾走する映像が流れ、上り坂ではギアを重く、下り坂では軽くする。「スタンドアップ!」。急な上り坂に差し掛かるとインストラクターから立ちこぎの指示が飛ぶ。下り坂では「シットダウン」。座って速くこぐよう促される。

 10分もすると尻が痛くなり大腿部の筋肉が張る。途中で息苦しくなったが、インストラクターの「あと少しでゴール」の声に励まされ、何とか完走できた。壁や鏡に向かってペダルをこぐだけなら30分も続かなかっただろう。VR映像の効果を実感した。

レーザー光線と大音響の音楽に合わせて跳びはねる(メガロス日比谷シャンテ)
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 暗闇の中、トランポリン器具で跳びはねる「ボルトジャンプ」も人気だという。プログラムを導入する店舗の一つ、メガロス日比谷シャンテ(東京・千代田)を訪ねた。

 ミラーボールの光が反射し、大音量の音楽が流れる中、跳びながら足を上下左右に開閉する。バランスを崩さないよう踏ん張るため、結構足が疲れる。ただ学生時代に親しんだディスコで踊るような楽しさがあり、あっという間に時間が過ぎた。

 4日連続でプログラムを1日1つずつ体験し、体重は78.9キロから78.0キロ、体脂肪率も27%から24%に下がり、効果はあった。マシンだけの従来型は飽きるかもしれないが、短時間で楽しめる進化系ならば長続きする気がした。

◇     ◇     ◇

施設・会員とも右肩上がり

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 専門誌のフィットネスビジネス(クラブビジネスジャパン)によると、フィットネスクラブは施設数、会員数とも増えている。施設数は2014年末時点の4375カ所から18年末に5818カ所、会員数は約419万人から約514万人。4年間で約100万人増えた。フィットネスビジネスの古屋武範編集長は「筋トレマシンだけを配置した小規模なクラブが増えた」とみる。一方、マシンだけでは満足できない客層も着実に増えているという。従来型で飽き足らない人に進化系が応えているようだ。

(高橋敬治)

[NIKKEIプラス1 2019年8月31日付]

この記事は、日本経済新聞電子版「フィットネス」からの転載です。
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