全身運動の「一コマずらし」は、腕をまっすぐ伸ばし、前、上、横、下の順で回す。左手から動かし始め、右手は一つ遅れた位置で、追いかけるように動かすというもの(詳細は記事中で紹介)。難なくこなせるか、挑戦してみよう(モデルは早稲田大学エルダリーヘルス研究所招聘研究員・渡辺久美)

記事に戻る