日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > 医療・予防  > トピックス from 日経電子版  > 隠れ肥満にご用心 内臓脂肪リスク、細切れ運動で予防
印刷

トピックス from 日経電子版

隠れ肥満にご用心 内臓脂肪リスク、細切れ運動で予防

 日本経済新聞電子版

年末年始はつい食べ過ぎてしまうシーズン。注意したいのは皮下脂肪がつく肥満より、太ったようには見えない内臓脂肪が増える「隠れ肥満」だ。深刻な病気にかかるリスクも高いので、しっかり予防したい。

指でつまめるのは皮下脂肪。それよりも怖いのは内臓脂肪だ。写真はイメージ=(c)jedimaster-123RF

 肥満は体に必要以上の脂肪が蓄積された状態のこと。大きく分けて「皮下脂肪型」と「内臓脂肪型」の2つある。

[画像のクリックで拡大表示]

 「皮下脂肪型」は皮膚の下に脂肪が蓄積する。おなかやお尻などにある指でつまめるたるみが皮下脂肪だ。女性に多い。ひざや股関節などの障害や睡眠時無呼吸症候群を引き起こす要因となる。

 一方、腹筋の内側、肝臓や腸の周囲に脂肪がたまるのが「内臓脂肪型」だ。服を着るとそれほど太って見えず、体重と身長の関係から肥満度を示すBMI(Body Mass Index)の数値も正常とされることが多く「隠れ肥満」とも呼ばれている。こちらは男性に多い。

 2つのタイプの肥満のうち様々な病気のリスクが高いのは内臓脂肪型のほうだ。総合健診推進センター(東京・千代田)の宮崎滋所長は「内臓脂肪はサイトカインという物質を作り、そのうち有害なタイプは、高血圧、高血糖、高脂質に結びつき心筋梗塞、脳卒中などの発症リスクが高まる」と指摘。サイトカインは認知症との関連も明らかになっている。

 内臓脂肪型肥満を簡単にチェックできるのが、健康診断で実施されるウエスト周囲径(ヘソの高さの腹囲)の計測だ。男性で85センチメートル、女性で90センチメートル以上あると内臓脂肪型の可能性が高い。さらに血圧、血糖、脂質のうち2つ以上が基準値を超えていれば、「メタボリックシンドローム」と診断され、保健指導の対象となる。

 内臓脂肪型肥満は加齢によって起こる。人間の体は何もしなくても一定のエネルギーが消費され、これを基礎代謝と呼ぶ。基礎代謝量は20歳をピークに加齢とともに低下していく。また、年をとると運動量も少なくなりがちで内臓脂肪が蓄積されやすくなる。

1/2 page

最後へ

次へ

RELATED ARTICLES関連する記事

医療・予防カテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 第3波を乗り切るためのコロナ対策NEW

    新型コロナウイルスの新規感染者が再び急増し、日本は今、流行の第3波を迎えている。今後さらに気温と湿度が下がると、ウイルスの生存により適した条件が整うようになる。これ以上の流行拡大を防ぐためには、1人1人が感染予防策を改めて見直し、感染リスクの高い行動を避けて生活することが不可欠だ。第3波を乗り切るためのコロナ対策を、もう一度まとめた。

  • 寝たきり予備軍「フレイル」を防ぐためにできること

    老化を防ぎ、健康寿命を延ばすためには、加齢により心身が衰えた状態である「フレイル」の予防が必要になる。フレイルは、健康な状態と要介護状態の中間に当たるが、これを避けるために特に重要なのが「筋肉量の維持」だ。筋肉量が減少すると、足腰が弱くなって寝たきりにつながるだけでなく、認知症や心疾患のリスクが上がることも分かってきた。筋肉量を維持し、フレイルを防ぐために何をすればよいだろうか。

  • 「ウォーキング」「ジョギング」 大きな健康効果を得るための小さなコツ

    ウォーキングやジョギングなどの「有酸素運動」には、「コロナ太り」の解消や、生活習慣病の予防、免疫力アップなどが期待できる。ただし、漫然と歩くだけでは運動効果は低いし、かといって本格的なジョギングは運動初心者にはハードルが高い。そこで運動効果の上がる歩き方と、初心者でもできる走り方のコツを紹介する。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

日経Gooday新型コロナ特設

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2020 Nikkei Inc. All rights reserved.