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日経Gooday TOP  > からだケア  > あべこべ体操  > 骨盤・背骨の調整で、腰痛予防と肩こり解消に効果!
椅子に浅く腰掛け、ひざは90度に曲げて肩幅に開き、背すじは自然に伸ばす。上の写真を参考に右手で左肩をつかみ、左手は右ひじを包むように前からつかむ。

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