忙しい朝も残ったご飯で作れる ライスココア

- 糖質 10.9g
- エネルギー 56kcal
- 食物繊維 1.5g
材料(1杯分)
- ご飯 …… 大さじ1(10~12g)
- ココア …… 大さじ1
- 湯 …… 200mL
- ハチミツ …… 小さじ1
■とろみ食材 ご飯
つぶすだけで簡単に粘りが出る。お粥のように煮込めばさらにとろみが増す。
■代謝UP食材 ココア
ショウガと並ぶほど、体温上昇効果があり、代謝も上げる。実は食物繊維も豊富。
作り方
- (1) カップにご飯を入れて、スプーンの背で、少し粒が残るぐらいまでつぶす。
- (2) (1)に湯を少しずつ入れながらとろみをつけ、残りの湯を入れる。最後にココアとハチミツを入れて混ぜる。
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