日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > ダイエット・食生活  > 夜・朝 とろみドリンクで“冷え”を撃退  > 夜・朝の1杯でラクにダイエット
印刷

夜・朝 とろみドリンクで“冷え”を撃退

夜・朝の1杯でラクにダイエット

腹持ちがいい「とろみドリンク」で体を温め、冷えを改善

ダイエット中は、空腹をぴたっと抑え、腹持ちがいい「とろみドリンク」がお薦め。 肌も温まって、肌荒れにもいい! どれもお湯を注ぐか電子レンジで温めるだけの超簡単レシピ。今日からチャレンジを。

あったかとろみでお腹が空かない&冷え解消

 ダイエットで食事を抜いたら、「空腹がストレスになる」「体が冷える」という経験はない?

 そこで、夕食の代わりに1杯の「とろみドリンク」を飲もう。とろみがあれば、空腹をなだめつつ、糖質やカロリーを抑えてやせられる。

 クノール食品開発工業化センターの御堂直樹部長は「同じ温度でも粘度や風味のあるスープは、それが乏しいスープに比べて満腹感が高い」という。

 冷え予防にもいい。東京女子医科大学附属青山自然医療研究所クリニックの川嶋朗所長は、「とろみがあるドリンクは体内でも長時間高い温度を保ち、また胃壁にへばりつくので温め効果が続くのだろう」と話す。

 短期間で結果を出したい人は、朝食時のとろみドリンクもお薦め。朝食を抜いていた人なら、交感神経を優位にでき、目覚めのスイッチになる。

同じカロリーでもとろみがあると、満腹感が高まり長続きする。
11人の女性にコーンスープ、それと同じエネルギーで風味や粘度の乏しい偽スープを朝に飲んでもらい、VAS法でお腹が膨らんだ感覚、つまり「満腹感」を測定した。すると、粘度のあるコーンスープの方が、満腹感が高く、長く続いた。(データ:日本栄養・食糧学会誌;63(6),279-285,2010)
[画像のクリックで拡大表示]

1日1回 まずは1週間

[画像のクリックで拡大表示]

1/3 page

最後へ

次へ

RELATED ARTICLES関連する記事

ダイエット・食生活カテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 早期発見、早期治療で治す「大腸がん」 適切な検査の受け方は?

    日本人のがんの中で、いまや罹患率1位となっている「大腸がん」。年間5万人以上が亡くなり、死亡率も肺がんに次いで高い。だがこのがんは、早期発見すれば治りやすいという特徴も持つ。本記事では、大腸がんの特徴や、早期発見のための検査の受け方、かかるリスクを下げる日常生活の心得などをまとめていく。

  • 放置は厳禁! 「脂肪肝」解消のコツ

    人間ドック受診者の3割以上が肝機能障害を指摘されるが、肝臓は「沈黙の臓器」だけあって、数値がちょっと悪くなったくらいでは症状は現れない。「とりあえず今は大丈夫だから…」と放置している人も多いかもしれないが、甘く見てはいけない。肝機能障害の主たる原因である「脂肪肝」は、悪性のタイプでは肝臓に炎症が起こり、肝臓の細胞が破壊され、やがて肝硬変や肝がんへと進んでいく。誰もが正しく知っておくべき「脂肪肝の新常識」をまとめた。

  • 肩の痛みから高血圧まで、「姿勢の崩れ」は様々な不調の原因に

    「姿勢」が、肩こりや腰痛の原因になることを知っている人は多いだろうが、足の痛みや高血圧、誤嚥性肺炎まで、全身の様々な不調・疾患の原因になることをご存じの方は少ないかもしれない。これまでに掲載した人気記事から、姿勢と様々な病気・不調との関係について知っておきたいことをコンパクトにまとめた。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

日経Gooday新型コロナ特設

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.