足のむくみは、長時間同じ姿勢を続けたり、体が冷えたりして、体内の老廃物を運ぶリンパや血液の流れが悪くなることも原因の一つ。
両手の親指で、足首の甲側を小さくグリグリと6～7カ所ほど押しねじる。さらに、足の甲にある足指の骨と骨の間を指先に向けて押しほぐそう。
リンパの流れが良くなると、たまった老廃物が押し流され、脚がスッキリと軽くなるのが感じられるはず。
これだけでOK！ 血管のゴースト化を防ぐ2つの運動とは
怖い病気の背後に「ゴースト血管」あり
「スマホ猫背」は不調の元 姿勢正す3つのポイントときくち体操
トピックス
更年期を乗り切る「漢方」活用法
働くオンナの保健室
冬の肌のかゆみを招く、３つの“ぱなし”とは？
Goodayクイズ
体のコゲ・サビを落として毛細血管を増やす「食事」のルール
怖い病気の背後に「ゴースト血管」あり
あなたのいびき、口呼吸が原因かも…「お口の筋トレ」のススメ
トピックス
宴会で「尿酸値・血糖値・中性脂肪」を上げない賢い飲み方
テーマ別特集
子育てと仕事、元気に両立するには？ 子持ち産業医からのエール
こちら「メンタル産業医」相談室
野菜や果物の摂取は、がんのリスクを下げる？
Goodayクイズ
70歳、75歳、80歳！ 3度のエベレスト登頂の夢は「一歩ずつの繰り返し」で達成
北里研究所病院 予防医学デー記念シンポジウムレポート
年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。今回は、働き盛りの世代に身近な「尿酸値」「血糖値」「中性脂肪」を上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。
サバ、イワシなどの「青魚」の健康効果が注目されている。青魚にたっぷり含まれるDHAやEPAは、血管を若返らせ、メタボを抑制したり、認知症のリスクを下げる効果も期待できる。手軽に食べられる「サバ缶」や「イワシ缶」も人気で、カルシウムもしっかりとれるため、骨粗鬆症の予防にもなる。
体の中に縦横無尽に張り巡らされた「血管」をよい状態に保つことは、健康を維持するため、そして老化を防ぐために極めて重要だ。では、強い血管をキープし、老化した血管を若返らせるには、何をすればいいのだろうか。本特集では、2万例を超える心臓・血管手術を手がけてきたスペシャリストに、血管の若さを維持する秘訣と、血管を強くする運動法・食事法を聞いていく。
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！
SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
これだけでOK！ 血管のゴースト化を防ぐ2つの運動とは
怖い病気の背後に「ゴースト血管」あり
体のコゲ・サビを落として毛細血管を増やす「食事」のルール
怖い病気の背後に「ゴースト血管」あり
「スマホ猫背」は不調の元 姿勢正す3つのポイントときくち体操
トピックス
高齢化で増える「慢性腎臓病」、健診の異常値を見逃さないで
名医が解説！ 最新治療トレンド
老化を加速させ、万病の元になる「ゴースト血管」の脅威
怖い病気の背後に「ゴースト血管」あり
目の周りをぶつけたとき、見え方に異常がなければ大丈夫？
Dr.石岡の「こんなときは眼科へ行こう！」
健康を気にするなら、安い酒より高い酒？
左党の一分
「坐骨神経痛」を手術なしで治す、お勧め体操６選！
つらい「坐骨神経痛」を自力で治す！
宴会で「尿酸値・血糖値・中性脂肪」を上げない賢い飲み方
テーマ別特集
冬の肌のかゆみを招く、３つの“ぱなし”とは？
Goodayクイズ
Copyright © 2019 Nikkei Inc. All rights reserved.
