たまった老廃物を上に押し流して足の「むくみ」をとる
足のむくみは、長時間同じ姿勢を続けたり、体が冷えたりして、体内の老廃物を運ぶリンパや血液の流れが悪くなることも原因の一つ。
両手の親指で、足首の甲側を小さくグリグリと6~7カ所ほど押しねじる。さらに、足の甲にある足指の骨と骨の間を指先に向けて押しほぐそう。
リンパの流れが良くなると、たまった老廃物が押し流され、脚がスッキリと軽くなるのが感じられるはず。
足のむくみは、長時間同じ姿勢を続けたり、体が冷えたりして、体内の老廃物を運ぶリンパや血液の流れが悪くなることも原因の一つ。
両手の親指で、足首の甲側を小さくグリグリと6~7カ所ほど押しねじる。さらに、足の甲にある足指の骨と骨の間を指先に向けて押しほぐそう。
リンパの流れが良くなると、たまった老廃物が押し流され、脚がスッキリと軽くなるのが感じられるはず。
健康診断でもおなじみの項目である「中性脂肪」。血液中の中性脂肪が150mg/dLを超えると、脂質異常症の1つ、「高中性脂肪血症(高トリグリセライド血症)」と見なされる。血管の老化を防ぎ、心筋梗塞や脳梗塞を遠ざけるためにも、中性脂肪が上がるのを避けなければならない。そこで、今回はやっかいな中性脂肪の正体や、食事や運動でできる鉄板の対策法を一挙紹介していく。
腰痛は日本人の国民病とも言える身近な症状だ。特に問題なのは、原因がはっきりしない、「なんだか知らないけど、いつの間にか…」始まってしまう「慢性腰痛」だ。長年にわたって慢性腰痛で悩む人は少なくない。そこで、今回は長引く腰痛の解消が期待できる体操を一挙紹介する。
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