日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様

日経 Gooday

ホーム  > からだケア  > タオル1本で寝る前リセット 骨盤ゆがみとりヨガ  > タオル1本を使って上半身の凝りを取る
印刷

タオル1本で寝る前リセット 骨盤ゆがみとりヨガ

タオル1本を使って上半身の凝りを取る

座ったままできる3つのメソッドで、上半身をほぐして骨盤にアプローチ

難しいポーズは覚えなくていい、タオルを1本持つだけでOK!上半身と下半身をほぐすことで、自然と骨盤のゆがみを正せるのが「骨盤ゆがみとりヨガ」。 寝る前に行えば一日の凝りとゆがみをリセット。朝、気持ち良く目覚められます!

骨盤のゆがみは上半身と下半身の両側からほぐすのが近道

 「教室に来る人は、前後、左右、ねじれなどタイプは異なるものの、ほぼ全員が骨盤に何らかのゆがみを抱えている」と話すのは、ヨガ指導者でプラナガーデン代表の今井まおさん。

 「重たい頭を支えてるのだから、体がひずんだりゆがんだりするのは当たり前。だからこそ、1日の最後に日中の緊張やゆがみをしっかりリリースすることが大切」という。そこで今井さんが提案してくれたのが、教室でも指導している「タオル1本でゆがみを効果的にとれるヨガ」だ。

 様々な姿勢で重たい頭を支える現代人は、「ねじれ」「左右」「前後」など何らかのゆがみを抱えている。「体は隅々までつながっているから、一部分をほぐすだけでは、すぐ元に戻ってしまう」と今井さん。骨盤ゆがみとりヨガでは、タオルを使って「上半身」と「下半身」両方の凝りをほぐし、全身を整えていく。

[画像のクリックで拡大表示]
まずは薄手のバスタオル、スポーツタオルを用意する
「骨盤ゆがみとりヨガ」では、タオルを使うことによって両手や脚をぴんと伸ばした状態にする。薄手で伸びのいいバスタオルがお薦め。体の柔らかさに自信がある人は、スポーツタオルでもOKだ。

1/2 page

最後へ

次へ

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • もの忘れと将来の認知症の関係は?

    「名前が出てこない」「自分が何をしようとしたのか忘れる」…。“もの忘れ”は、ミドル以上なら誰にでも経験があるもの。本特集では、もの忘れの原因は何なのか、将来の認知症につながるのかなどについて紹介する。

  • 健康寿命を左右する「全粒穀物と食物繊維」の摂取方法

    今、世界的に「全粒穀物」の健康効果が注目されている。全粒穀物の摂取が増えるほど、がん、心血管疾患、総死亡率が低くなるという研究報告も出ている。その健康効果の中核となっているのが「食物繊維」だ。食物繊維が体にいいことはよく知られているが、主に便通などに影響するものと軽視されがち。だが、食物繊維不足は生活習慣病と密接な関係がある。本特集では、主食の選択が及ぼす健康効果から、注目の大麦の健康効果、穀物以外の食物繊維のとり方までを一挙に紹介する。

  • 「胃がん」撃退のため知っておきたい最新情報

    これまで多くの人の命を奪い、「死の病」であった胃がんが、「ピロリ菌」除菌の登場によって未然に防ぐことができる病気になってきた。また、万が一胃がんになってしまった場合も、胃カメラによる検診を定期的に受けていれば、超早期の段階で見つけて治療し、胃の機能をほとんど損ねることなく日常生活に戻ることができる。本特集では、近年死亡率が大きく減少している胃がんの最新事情をまとめる。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2018 Nikkei Inc. All rights reserved.