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タイプ別にするする出せる!お腹ぺたんこ「腸エクサ」

体を動かさない生活がたたり、腸を動かす筋肉までサビついたり、筋力不足になってしまったり……。腸のタイプ別のエクササイズなら、3分あれば取り組めます。効率よく “出せるカラダ” になりましょう!

小林弘幸さん
順天堂大学医学部 教授
小林弘幸さん 人気の便秘外来のほか、スポーツを中心に自律神経とパフォーマンスの関係なども研究。「便通は生活習慣の改善でかなり変わります。まずはどこでもできる呼吸から」
齊藤早苗さん
看護師 コロンハイドロセラピスト
齊藤早苗さん 対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座コロンハイドロセンターで腸内洗浄を行う。「疲労が原因で便秘になることも。10時か11時、せめてその日中には寝るように」
竹井 仁さん
首都大学東京健康福祉学部 理学療法学科 理学療法士 教授
竹井 仁さん 医学的知識に基づいた筋力トレーニング、リハビリテーションを研究。「エクササイズの前に、布団の中で丸まったり大の字になるなど、体を緩めておくと効果的です」

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FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 熱中症・かくれ脱水を防ぐ「水分補給」「マスク着用」のコツNEW

    脱水症やその一歩手前の「かくれ脱水」とはどういうもので、なぜ様々な病気につながるのか、脱水症はどんな人がなりやすく、どう予防すればいいのか。夏の今こそ知っておきたい、脱水症の怖さと対策について紹介する。さらに、夏期におけるマスク着用の注意点についても解説する。

  • かかると怖い!「膵炎」「膵がん」

    激痛に襲われる「急性膵炎」や、発見しにくく5年生存率が極めて低い「膵がん」など、膵臓の病気には厄介なものが多い。今回は、膵臓という臓器の役割や、膵臓の代表的な病気である「膵炎」「膵がん」の怖さ、早期発見のコツをまとめていく。

  • 60代以降で急増! 男を悩ませる前立腺の病気

    中高年にさしかかった男性にとって、病気が心配になる臓器の1つが「前立腺」だ。前立腺の病気のツートップ、前立腺肥大症と前立腺がんは、いずれも中高年になると急増する。前立腺肥大症は夜間頻尿などの尿トラブルの原因になり、前立腺がんは、進行が遅くおとなしいがんと思われているが、骨に転移しやすいという特徴があり、怖い一面もある。今回のテーマ別特集では、前立腺の病気の症状から、具体的な治療法までを紹介していこう。

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