凝り固まった体の側面をほぐすため、天井に向けて片手を伸ばし、ぐーっと体の側面を伸ばそう。呼吸を止めないように気をつけて行うこと。反対側も同様に繰り返す。仕事の合間をはじめ、寝る前、入浴後などに1日のこわばりをリセットするために行うのも効果的。1分程度繰り返してみよう。
脇腹のくびれよりやや上を、親指が後ろになるよう両手ではさみ、骨盤の上までしごき下ろすようにほぐす。「詰まりがちな大腸の角部分への刺激にもなる」（齊藤さん）。トイレに座ったときに行うのがお薦め。1分程度繰り返そう。
「尿酸値」を下げる食事 専門医が語る7つのポイント
「尿酸値」を下げれば体が変わる
定年後、無駄に消耗しないために 老後は「3つの時期」に分けて考える
元・陸上自衛隊心理教官が語る「人生後半戦 心のトリセツ」
自律神経ケアで「浮動性めまい」を改善！ 平衡感覚を取り戻す体操も実践
フワフワ「めまい」を食事で解消
発達障害と遺伝 小児科医が考える「最悪の虐待」とは何か？
もっと教えて！「発達障害のリアル」
施設の食事に「まずーい」。グルメな母をどうしよう
母さん、ごめん 2
歩いているとき、「股関節」にかかる重さはどれぐらい？
Goodayクイズ
痛風を引き起こすだけではない！ メタボの第4のマーカー「尿酸値」に注意
「尿酸値」を下げれば体が変わる
石原良純 北海道・真夏の列車旅で心身ともにリフレッシュ
石原良純の「日々是好転！ときどきカラダ予報」
「ひらめき脳」は「居眠り」と「ながら」で作られる？
脳科学者に聞く「脳」の活性化術
フワフワ「めまい」の背後に自律神経障害 食事などの工夫で改善も
フワフワ「めまい」を食事で解消
「もの忘れがひどくなった」「単語がスッと出てこない」「集中力が落ちてきた」……。加齢とともに脳の衰えを実感する人は多いだろう。「このままだと、早く認知症になるのでは？」という心配が頭をよぎることもあるだろうが、脳の機能は加齢とともにただ落ちていく一方なのだろうか。どうすれば年齢を重ねても健康な脳を維持できるのか。脳に関する興味深い事実や、健康な脳を維持するための生活習慣について、過去の人気記事を基にコンパクトに解説していく。
しつこい「疲労」の正体は、実は脳の自律神経の機能の低下であることが近年の疲労医学の研究で明らかになってきた。本記事では、放置すると老化にもつながる「疲労」の怖さとその解消法を、過去の人気記事を基にコンパクトに解説していく。
健康診断でもおなじみの項目である「中性脂肪」。血液中の中性脂肪が150mg/dLを超えると、脂質異常症の1つ、「高中性脂肪血症（高トリグリセライド血症）」と見なされる。血管の老化を防ぎ、心筋梗塞や脳梗塞を遠ざけるためにも、中性脂肪が上がるのを避けなければならない。そこで、今回はやっかいな中性脂肪の正体や、食事や運動でできる鉄板の対策法を一挙紹介していく。
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
定年後、無駄に消耗しないために 老後は「3つの時期」に分けて考える
元・陸上自衛隊心理教官が語る「人生後半戦 心のトリセツ」
「発達障害」でよくある“勘違い” 心配が要らないケースも
もっと教えて！「発達障害のリアル」
怖い「膵臓がん」 早期発見のために知っておきたい4つの危険因子
「膵臓がん」早期発見への挑戦
コンタクトレンズを使っていると「まぶた」が下がりやすい？
Goodayクイズ
痛風を引き起こすだけではない！ メタボの第4のマーカー「尿酸値」に注意
「尿酸値」を下げれば体が変わる
「尿酸値」を下げる食事 専門医が語る7つのポイント
「尿酸値」を下げれば体が変わる
酒好きにも多い「胆石」 原因はアルコールと無関係？
左党の一分
5年生存率9％、沈黙の臓器を襲う「膵臓がん」はなぜ怖いのか
「膵臓がん」早期発見への挑戦
発達障害と遺伝 小児科医が考える「最悪の虐待」とは何か？
もっと教えて！「発達障害のリアル」
高血圧、肥満、首コリ・肩コリ…中高年の不調に効く「部屋トレ」
巣ごもり老化を防ぐ 「部屋トレ」の極意
Copyright © 2022 Nikkei Inc. All rights reserved.
