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シーン別 凝りとりストレッチ

肩こり、首こり、腰こりをすべて解消。「座る」「立つ」「寝る」という3つの姿勢のままできる16ポーズを紹介する。仕事や通勤の間にながらで1分行うだけ。こまめにほぐしてガチガチ凝りを解消しよう!

(タイトル写真:鈴木 宏)
藤本陽平さん
筋肉デザイナー パーソナルトレーナー
藤本陽平さん NSCA認定パーソナルトレーナー。2011年にスタジオ「Natural Movement」(東京都世田谷区)を開設して以来、これまでに2万人以上を指導。著書に『股関節スローストレッチ』(新星出版社)。

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    脈の速さやリズムが乱れる「不整脈」。その一種である「心房細動」は、高齢化に伴い患者数が増加しており、潜在患者も含めると100万人を超えると言われている。心房細動の怖いところは、放置すると脳梗塞などの命に関わる病気を引き起こす可能性があることだ。本記事では、心房細動の症状や早期発見のコツ、治療のポイントなどをコンパクトにまとめた。

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    年を取ると多くの人が感じる「膝の痛み」。その原因で最もよくあるケースが「変形性膝関節症」だ。膝が痛いと外出がおっくうになり、体を動かす機会が減るため、そのまま何もしないとますます足腰が衰えてしまう。だが実は、変形性膝関節症の痛みをとり、関節の動きを改善するために有効なのが、膝への負担を抑えた「運動」なのだ。ここでは、膝の痛みが起きる仕組みから、改善するための運動のやり方までをまとめよう。

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