肩こり、首こり、腰こりをすべて解消。「座る」「立つ」「寝る」という3つの姿勢のままできる16ポーズを紹介する。仕事や通勤の間にながらで1分行うだけ。こまめにほぐしてガチガチ凝りを解消しよう！

藤本陽平さん
筋肉デザイナー　パーソナルトレーナー

NSCA認定パーソナルトレーナー。2011年にスタジオ「Natural Movement」（東京都世田谷区）を開設して以来、これまでに2万人以上を指導。著書に『股関節スローストレッチ』（新星出版社）。