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日経Gooday TOP  > からだケア  > 体の滞りと心の凝りをとる ヨガ式自然呼吸ストレッチ  > 「四股」と「蹲踞」で芯を作り揺るがない体と心になる
(1)両足を大きく開き、下半身を安定させる
両足を大きく開き、背すじを伸ばして顔を正面に向け、ひざが直角になるまで曲げる。これが四股立ちの姿勢。両手はひざの上に添え、息を吐く。

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