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日経Gooday TOP  > からだケア  > 体の滞りと心の凝りをとる ヨガ式自然呼吸ストレッチ  > 「四股」と「蹲踞」で芯を作り揺るがない体と心になる
(4)強く息を吐きながら、足を振り下ろす
踏み下ろしながら「ハッ」と声を出して息を一気に吐く。踏み下ろした側へ重心が流れやすいので、真下へ下げるように。左右交互に5回ほど。

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