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日経Gooday TOP  > からだケア  > 体の滞りと心の凝りをとる ヨガ式自然呼吸ストレッチ  > 「四股」と「蹲踞」で芯を作り揺るがない体と心になる
(1)息を吐きながら、四股の姿勢で安定
足をしっかり開いて腰を落とし、両手はひざに添えた四股立ちの姿勢に。顔は正面に向けて背すじを伸ばし、静かに鼻から息を吸う。

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