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日経Gooday TOP  > からだケア  > 体の滞りと心の凝りをとる ヨガ式自然呼吸ストレッチ  > 「四股」と「蹲踞」で芯を作り揺るがない体と心になる
(2)上半身をねじり、天井を見るように
両手をひざに置いたまま、右の肩を落とし、顔は左から天井を見上げる。上半身をねじりながら、しっかりと強く息を吐き切る。

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