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日経Gooday TOP  > からだケア  > 体の滞りと心の凝りをとる ヨガ式自然呼吸ストレッチ  > 「四股」と「蹲踞」で芯を作り揺るがない体と心になる
(3)再びねじりながら、しっかりと息を吐く
一息吸ったら、今度は、左の肩を落とし、右から天井を見上げる。下腹部に力をこめて、息を吐き切る。左右交互に5回ほど。

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