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日経Gooday TOP  > からだケア  > 体の滞りと心の凝りをとる ヨガ式自然呼吸ストレッチ  > 「四股」と「蹲踞」で芯を作り揺るがない体と心になる
重心を安定させ、心を安定させる
つま先を軽く広げてかかとをつける。ひざを外側に向け、そのまま腰を落とす。上半身は背すじを伸ばして正面を向き、自然に呼吸する。

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