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日経 Gooday

ホーム  > からだケア  > 体の滞りと心の凝りをとる ヨガ式自然呼吸ストレッチ  > 胸と肩甲骨をほぐす 座ってできる呼吸ストレッチ
(1)両手を後ろに組んで、息を吸う
いすに浅く腰かけ、体の後ろで両手を組む。軽くあごを引き、肩の力を抜いた姿勢で、ゆっくりと鼻から息を吸う。

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