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日経Gooday TOP  > からだケア  > 体の滞りと心の凝りをとる ヨガ式自然呼吸ストレッチ  > 胸と肩甲骨をほぐす 座ってできる呼吸ストレッチ
(1)背中を伸ばして呼吸を深く吐く
両手を前に組み、手のひらを前に向けた状態で、腕を前に伸ばして背中を丸める。胸の空気をすべて吐きだすように口から息を吐く。

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