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日経Gooday TOP  > からだケア  > 体の滞りと心の凝りをとる ヨガ式自然呼吸ストレッチ  > 胸と肩甲骨をほぐす 座ってできる呼吸ストレッチ
(2)腕をゆるめてリラックスして息を吸う
腕をゆるめて姿勢を戻し、ゆっくりと鼻から息を吸う。背中や肋骨、肩甲骨の動きがスムーズになっているはず。3~5回ほど繰り返す。

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