日経Gooday TOP  > からだケア  > 朝夜3分 ヨガ式脱力ストレッチで体と心の凝りほぐし  > 体の隅々にある凝りは全身をねじってほぐす  > 2ページ目

朝夜3分 ヨガ式脱力ストレッチで体と心の凝りほぐし

体の隅々にある凝りは全身をねじってほぐす

いすに座ってできる胸開きと、床の上で体の深部までねじりほぐす

全身ねじりストレッチ

 「睡眠中の寝返りは、体のゆがみを整える効果がある」と龍村さん。しかし、体が凝っていると寝返りの回数が少なくなり、目覚めたときに「体が硬い」と感じることも。そこで、意図的に寝返りを打ってみよう。横になったら、腕を伸ばしたり、脚を伸ばしたり、好きなように体をねじって、体の隅々まで凝りをほぐそう。

[画像のクリックで拡大表示]


(取材・文:永井紗耶子/写真:NineLives/モデル:相馬麻里子/イラスト:三弓素青)

龍村 修(たつむら おさむ)さん
龍村ヨガ研究所所長
龍村 修 1948年、兵庫県生まれ。早稲田大学文学部卒業後、73年、求道ヨガの権威、沖正弘導師に入門。85年、沖ヨガ修道場長を経て94年に独立。国内外でヨガを指導。日経ヘルスの連載をまとめた『体の中からキレイになる龍村修のヨガ教室』はロングセラーになっている。

(出典:日経ヘルス2010年9月号)

先頭へ

前へ

2/2 page

新型コロナウイルス感染症 最新情報はこちら
  • facebookでシェア
  • Twitterにツイート

PR

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

FEATURES of THEMEテーマ別特集

テーマ別特集をもっと見る

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

PC表示

NIKKEICopyright © 2020 Nikkei Inc. All rights reserved.