体の隅々にある凝りは全身をねじってほぐす

全身ねじりストレッチ

　「睡眠中の寝返りは、体のゆがみを整える効果がある」と龍村さん。しかし、体が凝っていると寝返りの回数が少なくなり、目覚めたときに「体が硬い」と感じることも。そこで、意図的に寝返りを打ってみよう。横になったら、腕を伸ばしたり、脚を伸ばしたり、好きなように体をねじって、体の隅々まで凝りをほぐそう。

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（取材・文：永井紗耶子／写真：NineLives／モデル：相馬麻里子／イラスト：三弓素青）

龍村 修（たつむら おさむ）さん
龍村ヨガ研究所所長

1948年、兵庫県生まれ。早稲田大学文学部卒業後、73年、求道ヨガの権威、沖正弘導師に入門。85年、沖ヨガ修道場長を経て94年に独立。国内外でヨガを指導。日経ヘルスの連載をまとめた『体の中からキレイになる龍村修のヨガ教室』はロングセラーになっている。

（出典：日経ヘルス2010年9月号）