基本の脱力ストレッチ
日々、どことなくだるく、首や肩の力がほぐれないのは、上手に力が抜けていない証拠。そんなときは、思い切り腕を上へ伸ばし、上半身全体に一度力を入れてから、一気に力を抜いてみよう。
全身脱力ストレッチ
朝、目覚めが悪い人、夜、体が凝ってなかなか寝付けない人もいるのでは? そんな人は、布団の中で思い切り伸びてみよう。上半身と下半身を引っ張り合うイメージで、腕と脚を伸ばし、気持ち良くストレッチ!
(取材・文:永井紗耶子/写真:NineLives/モデル:相馬麻里子/イラスト:三弓素青)
龍村ヨガ研究所所長

(出典:日経ヘルス2010年9月号)