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朝夜3分 ヨガ式脱力ストレッチで体と心の凝りほぐし

イライラも、モヤモヤも、3分でリセット!

「脱力ストレッチ」で体の余分な力を抜く

基本の脱力ストレッチ

 日々、どことなくだるく、首や肩の力がほぐれないのは、上手に力が抜けていない証拠。そんなときは、思い切り腕を上へ伸ばし、上半身全体に一度力を入れてから、一気に力を抜いてみよう。

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全身脱力ストレッチ

 朝、目覚めが悪い人、夜、体が凝ってなかなか寝付けない人もいるのでは? そんな人は、布団の中で思い切り伸びてみよう。上半身と下半身を引っ張り合うイメージで、腕と脚を伸ばし、気持ち良くストレッチ!

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(取材・文:永井紗耶子/写真:NineLives/モデル:相馬麻里子/イラスト:三弓素青)

龍村 修(たつむら おさむ)さん
龍村ヨガ研究所所長
龍村 修(たつむら おさむ)さん 1948年、兵庫県生まれ。早稲田大学文学部卒業後、73年、求道ヨガの権威、沖正弘導師に入門。85年、沖ヨガ修道場長を経て94年に独立。国内外でヨガを指導。日経ヘルスの連載をまとめた『体の中からキレイになる龍村修のヨガ教室』はロングセラーになっている。

(出典:日経ヘルス2010年9月号)

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