何か運動したいけれど、ハードなトレーニングはちょっと……。そんなあなたにぴったりなのが、「バランスアップ・エクササイズ」。どれも30秒以内でできる簡単メニューだが、確実に代謝がアップ。体脂肪にも、不調にも効きます！
松井さんが「ここだけはピンポイントで鍛えよう」と話すのが、太ももの内側。現代女性の数ある“なまけ筋肉”の中でも際立って弱っているケースが多いという。両手を合わせてぎゅっと押し合いながら太ももを内側に巻きこむことで、内ももに力が入りやすくなる。
人間を負荷として使うトレーニング、長所と短所は？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
有森裕子 パラリンピックを「感動ポルノ」で終わらせないために
有森裕子の「Coolランニング」
チューブトレーニングの効果的なやり方は？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
激しい肉体労働は運動の代わりにはならない
話題の論文 拾い読み！
チューブトレーニングの利点・欠点は？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
「部位ごとにトレーニング日を分けたい…」 どう分けるのがいい？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
反動や他の部位の力を借りる「チーティング」 その効果は？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
ウエイトスタック式マシンと空気圧マシン、効果の違いは？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
有森裕子 東京五輪で見た「未来につながるレース」と「運営の問題点」
有森裕子の「Coolランニング」
有森裕子 スケートボードの選手たちが教えてくれた、五輪の原点
有森裕子の「Coolランニング」
「睡眠の途中で何度も目を覚まし、眠った気がしない」「早朝に目覚めてしまい、その後なかなか寝付けない」――。歳をとるにつれ、そんな「中途覚醒」「早朝覚醒」に悩まされるようになったという人も多いだろう。なぜ中途覚醒は起きるのか。中途覚醒を解消して、若い頃のような「熟睡」を手に入れることはできるのか。このテーマ別特集では、中途覚醒の原因と、それを解消するための対策を一挙紹介していく。
健康長寿の大敵となる「骨の脆弱化」を予防するには、若いうちから「骨を強くする生活習慣」を取り入れていくことが大切だ。このテーマ別特集では、骨が弱くなるメカニズムや危険因子、骨を強く保つための生活習慣のポイントなどについて解説していく。
年を取っても認知症にはならず、脳も元気なまま一生を終えたいと誰もが思うもの。しかし、「名前が出てこない」「自分が何をしようとしたのか忘れる」といった“もの忘れ”は、中高年になると誰もが経験する。⾃分は周りと比べて、もの忘れがひどいのでは？ ひょっとして認知症が始まったのか？ と不安になる人も多い。このテーマ別特集では、もの忘れの原因や、将来の認知症にどうつながるのか、認知症を予防するにはどうすればいいのかについて、一挙にまとめて紹介する。
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！
SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
「血糖値がなかなか下がらない」「自分で血糖値を測れる？」名医が回答！
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
γ-GTPやALTの数値の高さは「肝臓の働きすぎ」のサイン
生活習慣病予防のエキスパート・野口緑の「一生ものの体の作り方」
「おならはどこから来るの？」「おならの回数が増えたのはなぜ？」名医が回答！
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
酒飲みなら気になる「γ-GTP」、下げるにはどうする？
Goodayクイズ
健康寿命延ばす筋トレ 狙うは「抗重力筋」、効果最大化のコツ
筋トレで健康寿命を延ばす
デキる経営者がジムでやっている過酷なトレーニングとは？
中野ジェームズ修一のカラダお悩み解消講座
生存率の低い「胆道がん」ってどんな病気？ 肝機能が引っかかったら要注意
名医が解説！ 最新治療トレンド
「コレステロールの薬の効果は？」「一生飲まないとダメ？」名医が回答
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
じんましんが出てかゆい！そんなときの対処法は？
Goodayクイズ
「歩く速度」が落ちたら大ピンチ！ 衰えを感じた人ほど筋トレ効果は大
筋トレで健康寿命を延ばす
Copyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.
