肩、背中、腰をほぐせば、ゆがみが取れてバランスが改善

骨盤ローリング呼吸

　いすに片ひざをつき、骨盤をゆっくりと前後に傾けるポーズ。凝り固まった背中と腰がじんわりほぐれて気持ちいい。動きに合わせて呼吸をすること。

（取材・文：北村昌陽／写真：岡﨑健志／モデル：マリア／イラスト：三弓素青）

松井 薫（まつい かおる）さん
ウェルネスガーディアンズ創設顧問

国士舘大学体育学部体育学科卒。パーソナルフィットネストレーナーとして各界著名人のトレーニングを担当。テレビや雑誌でも活躍している。任天堂のゲームソフト「Wii Fit」「Wii Fit Plus」のトレーニング監修総指揮。

（出典：日経ヘルス2010年6月号）