「ステップひねり」は大またで踏み出したあとに体をぐいっとねじる。日ごろ体をねじる機会があまりない人にとっては、このねじった姿勢もバランスをとるのが難しいはず。その姿勢をキープするのが狙い。

　最初はぐらぐらするかもしれないが、あまり気にせず、とにかく続けてみよう。1週間もやっていればかなり安定してくるはず。そうなったころ、あなたの体の中では眠りから覚めたたくさんの筋肉が脂肪をぐんぐん燃やしている。

ステップひねりバランス

　脚を大きく一歩踏み出して、上半身をねじるポーズ。踏み出したときと、ねじったときに体がぐらつきやすい。腰を安定させてしっかり体を支えよう。

[画像のクリックで拡大表示]

（取材・文：北村昌陽／写真：岡﨑健志／モデル：マリア／イラスト：三弓素青）

松井 薫（まつい かおる）さん
ウェルネスガーディアンズ創設顧問

国士舘大学体育学部体育学科卒。パーソナルフィットネストレーナーとして各界著名人のトレーニングを担当。テレビや雑誌でも活躍している。任天堂のゲームソフト「Wii Fit」「Wii Fit Plus」のトレーニング監修総指揮。

（出典：日経ヘルス2010年6月号）