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Wii Fit監修者 松井薫式 バランスUPダイエットエクササイズ

たった30秒!お手軽エクサで代謝を上げる

“バランス筋”を目覚めさせればやせる体に!

何か運動したいけれど、ハードなトレーニングはちょっと……。そんなあなたにぴったりなのが、「バランスアップ・エクササイズ」。どれも30秒以内でできる簡単メニューだが、確実に代謝がアップ。体脂肪にも、不調にも効きます!

最初にあなたの“やせ力”をチェック

 まず下のポーズをやってみよう。最初はももを上げて片脚立ちでバランスをとる。そこから体をゆっくり前に倒して水平バランス。けっこう難しい?

 バランスがとれずにぐらぐらするのは、筋力バランスが崩れている証拠! 脚や腰まわりの筋力が、アンバランスに弱っているのだ。

 筋肉が弱った体は太りやすい。これはダイエットにとって悪条件。しかもアンバランスだから、姿勢がゆがんで、お腹やお尻も垂れる、恐怖のダブルパンチ!

 そんなあなたの救世主は、あのWii Fit監修者で、パーソナルフィットネストレーナーの松井薫さん。「筋肉のバランスを整えれば、確実にボディーが締まりますよ!」と太鼓判を押す松井さんと一緒に、レッツバランスUP!

もも上げ&水平バランス

片脚立ちのまま、もも上げポーズと水平バランスポーズをゆっくり繰り返す。全身のバランス感覚がチェックできる。腰まわりや太ももを引き締めるエクササイズとしても効果的。

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