たった30秒！お手軽エクサで代謝を上げる

何か運動したいけれど、ハードなトレーニングはちょっと……。そんなあなたにぴったりなのが、「バランスアップ・エクササイズ」。どれも30秒以内でできる簡単メニューだが、確実に代謝がアップ。体脂肪にも、不調にも効きます！

最初にあなたの“やせ力”をチェック

　まず下のポーズをやってみよう。最初はももを上げて片脚立ちでバランスをとる。そこから体をゆっくり前に倒して水平バランス。けっこう難しい？

　バランスがとれずにぐらぐらするのは、筋力バランスが崩れている証拠！　脚や腰まわりの筋力が、アンバランスに弱っているのだ。

　筋肉が弱った体は太りやすい。これはダイエットにとって悪条件。しかもアンバランスだから、姿勢がゆがんで、お腹やお尻も垂れる、恐怖のダブルパンチ！

　そんなあなたの救世主は、あのWii Fit監修者で、パーソナルフィットネストレーナーの松井薫さん。「筋肉のバランスを整えれば、確実にボディーが締まりますよ！」と太鼓判を押す松井さんと一緒に、レッツバランスUP！

もも上げ＆水平バランス

片脚立ちのまま、もも上げポーズと水平バランスポーズをゆっくり繰り返す。全身のバランス感覚がチェックできる。腰まわりや太ももを引き締めるエクササイズとしても効果的。

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