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タオル1本あればOK! 1分!寝るだけ 脱力マッサージ

ひざ下から足裏までをほぐして疲れにくい脚に

青竹代わりに使って脚の先から巡りをアップ

 毎日、歩きっぱなしのビジネスマンも、座りっぱなしのデスクワーカーも、意外にケアがおろそかになりがちなのが、脚にたまった疲れだ。これまでに紹介した「肩と首の凝り」「腰の痛みやだるさ」の解消メソッドに続いて、今回は「ひざ下から足裏まで」をタオル一本でケアする方法を紹介。

疲れた脚をほぐす

 脚のだるさやむくみ解消には、すね、ふくらはぎ、足裏の3点セットを。たくさん歩いたり、走った日はもちろん、座りっぱなしだった日もほぐしておくと、真っ直ぐほっそりの美脚に。

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ふくらはぎほぐし

 ヒールを履いたり、長時間の立ちっぱなし、座りっぱなしなどで脚のむくみやだるさが気になったらやってみよう。足首の硬さ、足裏の凝り解消にもお薦め。

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すねほぐし

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