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タオル1本あればOK! 1分!寝るだけ 脱力マッサージ

ひざ下から足裏までをほぐして疲れにくい脚に

青竹代わりに使って脚の先から巡りをアップ

すねほぐし

 つま先を地面から持ち上げるとき働くのがすねの筋肉。硬くなると、つまづきやすくなったり、足首や足指がねじれて痛みを生じることも。寝る前にほぐしておこう。ヒールを履いた日は念入りに。

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足裏ほぐし

 土踏まずで指圧タオルを踏んで、足の裏にある筋肉群を一気にほぐして整えよう。足指の動きがよくなって、疲れにくくなる。

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(取材・文:西山裕子/写真:岡﨑健志/モデル:susy/イラスト:三弓素青)

中辻 正(なかつじ ただし)さん
リニューイングセラピー
中辻 正(なかつじ ただし)さん 柔道整復師。徒手療法研究会代表。岐阜と東京で、体のバランスを整えてその人本来の美しさを引き出すための筋肉調整術を行っている。著書に『タオル1本でガンコな肩こり、腰痛を治す!』(PHP研究所)など。

(出典:日経ヘルス2012年3月号)

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