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タオル1本あればOK! 1分!寝るだけ 脱力マッサージ

太ももから背骨のきわまでをほぐし腰の不調を解消

「座る」「寝る」の合わせ技で広範囲の緊張をとる

お尻のほっぺほぐし

 お尻のほっぺをつくる大殿筋は、比較的大きい筋肉。中腰姿勢や階段を上るのがしんどい人は、ここが硬くなって衰えている可能性大。マッサージで弾力を取り戻そう。

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横尻ほぐし

 脚の外側の筋がビーンと張ったように痛む人は、お尻の横にある中殿筋が硬くなっているはず。ちょっと痛いけど、横になって力を抜いて、ゆっくり呼吸しながらほぐしていこう。

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