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タオル1本あればOK! 1分!寝るだけ 脱力マッサージ

タオル1本で肩こり、首こり、脚と腰の疲れが取れる

人にやってもらっているような気持よさ!

肩甲骨上ほぐし

 背中の両側にある、天使の羽根のような骨が肩甲骨。シャンプーのときなど腕を上げるのがしんどいという人は、肩甲骨の上にある棘下筋、小円筋などの外旋筋群をほぐしてみよう。

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肩甲骨わきほぐし

 エプロンのひもを後ろで結ぶなど、手を背中に回すときに働くのが大円筋、肩甲下筋など肩甲骨わきの筋肉。わきの下と肩甲骨の間のあたりに、押すとビーンと響くところを圧迫しよう。

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(取材・文:西山裕子/写真:岡﨑健志/モデル:susy/イラスト:三弓素青)

中辻 正(なかつじ ただし)さん
リニューイングセラピー
中辻正 柔道整復師。徒手療法研究会代表。岐阜と東京で、体のバランスを整えてその人本来の美しさを引き出すための筋肉調整術を行っている。著書に『タオル1本でガンコな肩こり、腰痛を治す!』(PHP研究所)など。

(出典:日経ヘルス2012年3月号)

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