【発表】2020年Gooday有料記事ランキング Top10

　年末年始の食生活の乱れが顕著に表れるのが「中性脂肪」。その落とし方に関する記事が、全有料記事の中でランキング1位となりました。

　中性脂肪は頑固で落ちにくいという印象がありますが、実は落としやすいのが特徴です。その対策でキーとなるのが「運動」。3つのタイプの運動を紹介していますので、食べ過ぎが気になりがちなこの時期に始めてはいかがでしょうか。

　ランキング第2位は、「脳」に関する記事です。脳の老化・萎縮を助長し、「脳力」を衰えさせる3大要因とその改善方法について紹介しています。

　記事冒頭で紹介しているのは、同じ年齢の人の脳を比較したMRI画像。これを見ると、「生活習慣によって脳の萎縮度はこれほど変わるのか！」と驚く方も多いでしょう。一体どんな生活習慣が脳に良くないのか、脳医学者の瀧靖之さんの解説を聞いていきましょう。

　第3位は、自衛隊で毎朝実践されている体操プログラム「自衛隊体操」の記事です。

　「たった３分で、全身のストレッチと筋トレができる」ことから、コロナ禍における運動不足解消のために実践された方が多かったのではと思われます。やった後は、凝りやむくみも軽くなりスッキリ。まだの方は、ぜひこの機会に気持ちよさを味わってください。

　第4位は、筋トレと有酸素運動の両方の効果が得られる最強の運動法「HIIT（ヒット／ヒート）」の記事です。

　HIITは、もともとアスリート向けのハードなトレーニングとして知られていましたが、最近、全力の7～8割で行う“ゆるHIIT”でも十分に健康効果があるという報告が出てきました。この記事では、ゆるHIITの驚きの効果を紹介しています。

　この記事は、第4位の記事の続編。わずか数分の運動なのに、血糖値や血圧の改善効果も期待できるということで世界中の医師に注目される「HIIT（ヒット／ヒート）」の実践編です。

　HIITに関する書籍の著者でもある東海大学医学部内科学教授の川田浩志さんに、今すぐ簡単に始められる“ゆるHIIT”のやり方を教えていただきました。