【発表】2019年Gooday有料記事ランキング Top10

　第6位は、読者からの質問に専門家に答えていただく「健康Q＆A」のコーナーから。“筋肉博士”の異名を持つ東京大学教授の石井直方さんが登場した記事です。

　「週3回筋トレしてもなかなか筋肉量が増えません」「膝が痛い人でもできる運動を教えてください」「左右で筋肉の付き方が違うのが気になっています」といった質問に答えていただきました。

　第7位にランクインしたのは「膵臓」特集の記事です。早期発見が難しい、見つけても手術できないことが多い、手術できても転移することが多い…こうした特徴から、膵臓がん（膵がん）は「がんの王様」と呼ばれています。

　膵がんになるリスクが高いのはどんな人か、一刻も早く見つけるために受けるべき検査は何か。東京医科大学消化器内科学分野主任教授の糸井隆夫さんに聞きました。

　年を取っても寝たきりにならず、健康寿命を延ばすためには、「筋肉」が重要であることが分かってきました。しかし、自分の足で歩き、転倒・骨折を防ぐために地道な「筋トレ」が有効だと言われても、「まだまだ大丈夫」と先送りしてはいないでしょうか。

　第8位に入ったこの記事では、「筋肉貯金」の提唱者であり、NHK「みんなで筋肉体操」にも出演する近畿大学生物理工学部准教授の谷本道哉さんに、「これだけはぜひやりたい」という効果の大きい筋トレ3種目を教えてもらっています。

　第9位に入ったのも筋トレの記事です。筋トレはキツイし毎日できない、という人に朗報。筋トレは毎日やる必要なし！ 1日5分、週に3日するだけで、筋肉量が増え、体が引き締まり、若返ります。下半身の「これだけ筋トレ」で老化を防ぎ、太もも、お尻を引き締めましょう。

　この記事では、太もも裏側、お尻に効く「その場ランジ」を解説しています。ぜひ、試してみてください。

　第10位にランクインしたのは、「糖化」特集の記事です。近年、老化の主犯の1つとして、よく話題に上るのが糖化。肌などの見た目の老化はもちろん、体内の血管や内臓、骨、関節などの機能低下にも密接に関わっているそうです。

　糖化リスクを遠ざけ、“老けない”体作りのためには何を実践すればいいのでしょうか。糖化ストレス研究センターという専門機関を有する同志社大学の糖化の専門家・八木雅之さんに、糖化のメカニズムから最新の対策までを聞いています。