日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > からだケア  > Gooday 通信  > 今年こそ、絶対下げるぞ尿酸値!
印刷

Gooday 通信

今年こそ、絶対下げるぞ尿酸値!

明日からの仕事始め、新年会ラッシュの前にご一読を…

 日経Gooday編集部

 皆様、明けましておめでとうございます。自宅や故郷、旅先などでたっぷりと骨休めをして、明日から早くも仕事、という方も多いことと思います。

 カラダに役立つ様々な情報をお届けしている「日経Gooday」の中でも人気のコンテンツの1つが、「尿酸値」に関する話題。尿酸値とアルコールは切っても切れない関係にあるだけに、特にお酒好きの人は、尿酸値の動向がとても気になるようです。

 そこで、明日からの仕事始に備えて、今年こそ尿酸値を下げたいと思っている方に役立つ、選りすぐりの尿酸値ネタをご紹介していきましょう。

 まずは入門編としてお勧めしたい記事がこちら。

気になる尿酸値、どうやって下げる?

 高尿酸血症の結果として生じる「痛風」の発症年齢のトップは、実は30代。そして痛風発症には「アルコール」「肥満」「プリン体」が深く関係しています。尿酸値が高めで、痛風になることを心配しているあなた、記事中の「尿酸値を下げるための生活習慣」のウソ・ホントをぜひチェックしてみてください。けっこう誤解があるものです(詳しくは上の記事タイトルをクリックしてご覧ください)。

尿酸値が高くても、痛風の発作が治まれば心配はいらない?

プリン体が多いビールなどを避ければ尿酸値は下がる?

 「健診で尿酸値が高めだったらどうすればいい?」という設定で解説したのが上記の2本。

 尿酸といえばプリン体。体内で分解され、最終的に尿酸となるプリン体は、目の敵のように語られがちですが、実は生命の維持に欠かせない物質。プリン体の含有量を細かく気にするよりも、食事の総摂取量を控え、体重を落とした方が尿酸値改善には効果的。そして、アルコールは「ビールさえ控えれば大丈夫」…ではないことも語られています。

 尿酸値が高くても特に症状はないので、つらい痛風発作さえ起こらなければ放っておいても大丈夫、と考えがちですが、その考え方は危険です。放置すれば動脈硬化が進みやすく、心筋梗塞や脳卒中などの合併症を起こす恐れがあります(詳しくは上の記事タイトルをクリックしてご覧ください)。

尿酸値を下げればメタボは予防できる?

うまい物のとりすぎは痛風リスクを高めるか?

 最後に、尿酸値とメタボの切っても切れない関係をアカデミックに解説したのが、こちらの2本。「軽めの有酸素運動を取り入れて、プリン体を多く含む食品とお酒の過剰摂取を控え、野菜と水分を多めに摂る」―。尿酸値を下げるためのセルフケアを文章にしてしまうと、いたってシンプルです(詳しくは上の記事タイトルをクリックしてご覧ください)。

 「そうは言ってもなかなかね…」という声も聞こえてきそうですが、尿酸値を下げるためのセルフケアはメタボの予防や解消にも役立ち、一石二鳥。今年こそ、できるところから始めて、気になる尿酸値を下げてみませんか?

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 変形性膝関節症のつらい痛みを改善する運動とは?

    年を取ると多くの人が感じる「膝の痛み」。その原因で最もよくあるケースが「変形性膝関節症」だ。膝が痛いと外出がおっくうになり、体を動かす機会が減るため、そのまま何もしないとますます足腰が衰えてしまう。だが実は、変形性膝関節症の痛みをとり、関節の動きを改善するために有効なのが、膝への負担を抑えた「運動」なのだ。ここでは、膝の痛みが起きる仕組みから、改善するための運動のやり方までをまとめよう。

  • 始めよう筋トレ 最低限やりたいエクササイズと食生活のポイント

    筋トレはできるだけ若いうちに始めることに大きなメリットがあるといわれる。それはなぜなのか。また、どんな筋肉をどのように鍛えるのが効果的なのか。高齢になってもしっかりした足腰でいるために今のうちから最低限やっておきたい筋肉エクササイズ、食生活の注意点などを知り、今年こそ「筋トレ習慣」を身に付けよう。

  • 第3波を乗り切るためのコロナ対策

    新型コロナウイルスの新規感染者が再び急増し、日本は今、流行の第3波を迎えている。今後さらに気温と湿度が下がると、ウイルスの生存により適した条件が整うようになる。これ以上の流行拡大を防ぐためには、1人1人が感染予防策を改めて見直し、感染リスクの高い行動を避けて生活することが不可欠だ。第3波を乗り切るためのコロナ対策を、もう一度まとめた。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

日経Gooday新型コロナ特設

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.