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日経 Gooday

ホーム  > からだケア  > Gooday 通信  > 「お腹を凹ませたいなら、腹筋100回よりまず歩こう!」
テーブルや椅子の背もたれを支えにしながら、片脚でスクワットを行う。ゆっくり数を4つ数えながら体を沈め(イラスト右)、再び4つ数えながら体を上げる。左右の脚を1日10回繰り返す。「スクワットしている脚のひざは、つま先を越えないこと。重心がかかとに乗るように意識してくだとさい」(中野さん)。

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