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日経 Gooday

ホーム  > からだケア  > Gooday 通信  > 「お腹を凹ませたいなら、腹筋100回よりまず歩こう!」
片脚立ち上がりチェック
両手を胸に当てて、椅子に浅く腰掛ける(イラスト左)。次に、右脚を前に伸ばし左脚だけで立ち上がる(同右)。勢いをつけないと立てない人、体がぐらつく人は、脚の筋肉が衰えている可能性が大! 反対側の脚でも同様に行ってみよう。

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