日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様

日経 Gooday

ホーム  > からだケア  > Gooday 通信  > 不調を撃退! 男性ホルモンが出る生活を送ろう
印刷

Gooday 通信

不調を撃退! 男性ホルモンが出る生活を送ろう

食事、飲酒、運動などの習慣を見直す

 日経Gooday編集部

 この年末年始、食べ過ぎ・飲み過ぎで調子が悪いという方もいらっしゃるでしょう。ただ、それ以前からなんとなく体調が優れない、イライラする、夜中に目が覚めてしまう、ということはないでしょうか。それは、加齢とともに避けられない「男性ホルモン低下」が原因かもしれません。

 男性ホルモンは、日ごろの食事や飲酒、運動、趣味などの生活習慣と大きく関係しています。年の始まりを期に、これまでの習慣を見直し、「男性ホルモンが出る」生活を送り、はつらつとした自分を取り戻しましょう。

脳梗塞や心筋梗塞につながる恐れも

いつまでもはつらつとした生活を送るには、「男性ホルモン」が欠かせない。 (c)stylephotographs -123rf

 男性ホルモンは、人生の後半戦に入った男性が、その後の人生を健やかに、そして長く生きるための重要な鍵となる存在です。近年の研究では、男性ホルモンが少ない人は脳梗塞心筋梗塞などの疾患リスクが上がることも分かってきています。さらに、がんに罹患する割合も上がるそうです。

 それでは、いつごろ、どのように「男性ホルモン低下」は起こるのでしょうか?

夜中トイレに起きたら「男性ホルモン低下」を疑え!

 男性が年齢とともにどんな体の不調(変調)を感じるようになるのかについて、日経Goodayの読者にアンケート調査を実施したところ、「尿意で夜中に起きてしまう」と答えた人が最も多く、38.1%に上りました。それに、「午後眠くなる」(34.7%)、「ED、朝立ちがない」(27.8%)などが続きました。

 いつごろから不調を感じるのかというと、「50代前半」が最も多いという結果になりました。グラフにすると、50代前半で「ガクン」とくることが分かります。

年齢別「とくに変調はない」と答えた人の割合
「とくに変調(不調)はない」と答えた人の割合を年齢構成ごとにグラフにしてみると、40代後半が26.7%であるのに対し、50代前半は7.9%と、ガクンと減っていることが分かる。(カッコ内の人数は、今回のアンケートで「年齢」についてそれぞれ「40代後半」や「50代前半」などと答えた人の数)
[画像のクリックで拡大表示]

 日本Men's Health医学会理事長で順天堂大学大学院・泌尿器外科学教授の堀江重郎さんは、「もし50代前半の人で、夜中におしっこに起きるようになったら要注意です。男性ホルモン(テストステロン)が減少している可能性があります。これは自分で判断できる簡単な基準です」と言います。

1/4 page

最後へ

次へ

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 認知症のリスクを下げる食事のポイントは?

    近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。では、具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。

  • 宴会で「尿酸値・血糖値・中性脂肪」を上げない賢い飲み方

    年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。今回は、働き盛りの世代に身近な「尿酸値」「血糖値」「中性脂肪」を上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。

  • 青魚のDHAやEPAで、血管を若返らせて、メタボも抑制!

    サバ、イワシなどの「青魚」の健康効果が注目されている。青魚にたっぷり含まれるDHAやEPAは、血管を若返らせ、メタボを抑制したり、認知症のリスクを下げる効果も期待できる。手軽に食べられる「サバ缶」や「イワシ缶」も人気で、カルシウムもしっかりとれるため、骨粗鬆症の予防にもなる。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

人生100年時代プロジェクト 日経Goodayマイドクター申し込み

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2020 Nikkei Inc. All rights reserved.