日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > スポーツ・エクササイズ  > Gooday 通信  > 走るの嫌い…そんな人でも楽しいランニングの始め方
印刷

Gooday 通信

走るの嫌い…そんな人でも楽しいランニングの始め方

「絶対無理!」という人にこそ読んでほしい

 日経Gooday編集部

 朝晩すっかり涼しくなり、体を動かすのにぴったりな季節がやってきました。忙しさのあまり運動から遠ざかっていたけれど、そろそろ何か始めようかな、と思っている人もいるでしょう。

 仲間がいなくても、道具をあれこれと買いそろえなくても、決まった場所に足を運ばなくても、1人で気軽に始められるのが、ウォーキングランニングです。運動不足歴が長い人は、まずはウォーキングから気軽に取り組んでみてはいかがでしょうか。

ウォーキングを始めるならこの2大企画がおすすめ

 Goodayおすすめの記事は、ウォーキングの正しい姿勢から応用編までを丁寧に解説した金哲彦さんの連載「金哲彦式ウォーキング術 目指せマイナス10歳ボディ!」

 さらに、最近話題の「インターバル速歩」のノウハウを詳しくご紹介した「簡単にアンチエイジングできる!『インターバル速歩』完全ガイド」

 この2つをお読みいただければ、基本準備はばっちり。ウォーキングシューズを履いて、ぜひいろいろなところに足を運んでみてください。

「走るの大嫌い」…でも楽しく走れる方法があった!

 さて、ウォーキングに慣れて、少し物足りなさを感じつつも、「走るのなんて、絶対に無理!」と思っている…そんなあなたにご一読いただきたいのは、「走り亀 ~ヘタレランナー フルマラソンへの道~」です。

 「走るのが大キライなアラフォー編集部員・カメ子が、5分走るだけで息切れしてしまうレベルからランニングを始め、1年半後にフルマラソンを完走するまで」を自らレポートした、知る人ぞ知るGoodayの名物(?)連載。

 ヘタレなつぶやき満載の、山あり谷あり、休憩あり(!)のトレーニングの模様を読めば、「あれ? 走るのって意外に楽しいかも?」「このくらいのゆるさなら、自分にもできそう!」と思えてくること請け合いです。

真鍋未央さん(写真:村田わかな)

 初心者がフルマラソンを目指すために、カメ子が取り組んだのは、「週1回のランニングと、週2~3回の簡単な補強トレーニング」。指導してくれたのは、ランニングアドバイザーの真鍋未央さんです。「え?たった週1回でフルマラソンを完走できるの?」。そんな疑問を持たれた方、いますよね。もちろんカメ子も最初は半信半疑でした。でも、結論からいうと、できちゃったんです!

 「なぜ週1回でいいの?」に対する真鍋さんの答えは、「なぜ週1回のランニングでフルマラソンを完走できるのか?」をご覧ください。

1/2 page

最後へ

次へ

RELATED ARTICLES関連する記事

スポーツ・エクササイズカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 「中途覚醒が多く寝た気がしない」 中高年の睡眠の悩み解消術

    「睡眠の途中で何度も目を覚まし、眠った気がしない」「早朝に目覚めてしまい、その後なかなか寝付けない」――。歳をとるにつれ、そんな「中途覚醒」「早朝覚醒」に悩まされるようになったという人も多いだろう。なぜ中途覚醒は起きるのか。中途覚醒を解消して、若い頃のような「熟睡」を手に入れることはできるのか。このテーマ別特集では、中途覚醒の原因と、それを解消するための対策を一挙紹介していく。

  • 強い足腰を維持するための「骨」の強化法

    健康長寿の大敵となる「骨の脆弱化」を予防するには、若いうちから「骨を強くする生活習慣」を取り入れていくことが大切だ。このテーマ別特集では、骨が弱くなるメカニズムや危険因子、骨を強く保つための生活習慣のポイントなどについて解説していく。

  • もの忘れと認知症の関係は? 認知症リスクを下げる生活のポイント

    年を取っても認知症にはならず、脳も元気なまま一生を終えたいと誰もが思うもの。しかし、「名前が出てこない」「自分が何をしようとしたのか忘れる」といった“もの忘れ”は、中高年になると誰もが経験する。⾃分は周りと比べて、もの忘れがひどいのでは? ひょっとして認知症が始まったのか? と不安になる人も多い。このテーマ別特集では、もの忘れの原因や、将来の認知症にどうつながるのか、認知症を予防するにはどうすればいいのかについて、一挙にまとめて紹介する。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

日経Gooday新型コロナ特設

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.