シーズン到来！ 自転車でココロから健康になろう

　暑さが和らぎ、軽やかな風が吹く陽気になってきました。「何か運動したいな」と考えているみなさん、この秋は自転車を始めてみませんか？ 日経Gooday創刊当初から1年かけて連載を続けてきた『ママチャリライダーがセンチュリーライドを目指してみた』から、これから自転車を始める人や初心者が抱きやすい疑問にお答えする記事を紹介します。

どんな自転車を買えばいいかわからない

　長い時間、長い距離を走るのに適したスポーツバイクは、いわゆる「ママチャリ」と呼ばれる街乗りの自転車とは一味違います。軽くて丈夫なフレームに、最小限の装備。どんなスポーツバイクにしよう？と悩んだら、こちらの記事をどうぞ。

◆ロングライドに適した初心者向けの自転車って？

スポーツバイク、自分にも乗れる？

　ママチャリに比べて、サドルやトップチューブ（ハンドルとサドルの間にある三角形のフレームの最上部）が高く、見た目に「乗るのが怖い」と感じてしませんか。スポーツバイクの乗り方のコツは、ひらりとまたいで、ペダルをしっかり踏み込んで前進すること。こちら↓の記事では、初心者がやりがちなNG姿勢についても紹介しています。

◆クロスバイクの乗り方・降り方をマスターしよう

愛車のメンテナンスって面倒くさそう…

　タフで頼りがいのあるママチャリの比べると、繊細なつくりのスポーツバイク。メカ音痴の人でも頭に入れておきたい最低限のメンテナンス法について、こちら↓の記事で紹介します。ポイントはタイヤの空気圧とチェーンの汚れです。

◆メカ音痴が挑戦！　クロスバイクの“最低限”メンテナンス

　そしてもう一つ。遠出するのに大切なのが、パンクの対処法です。スポーツバイクに乗るなら、愛車に合ったチューブを持ち歩き、自分で交換するのが基本。パンクの前に習得しておくと安心ですよ。

◆クロスバイクのチューブ交換、習うより慣れよ！

「雨の日（ぬれた路面）はパンクしやすい」ともいわれているように、ホノルルセンチュリーライド2015の当日は、雨が降り出すと路肩でチューブ交換をしている人たちがあちこちに現れました。