日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様

日経 Gooday

ホーム  > からだケア  > Gooday 通信  > 道端カレンさん「運動は継続しやすいことを。私は朝の体操番組がきっかけでした」  > 3ページ
印刷

Gooday 通信

道端カレンさん「運動は継続しやすいことを。私は朝の体操番組がきっかけでした」

「骨盤底筋の衰えが老化を進める」 Gooday流ビューティフルエイジング・セミナー【後編】

道端「筋トレに関して私からも一言いいでしょうか。私はよくスクワットを薦めているのですが、ひざがつま先より前に出ないように注意しながらお尻をぐっと後ろ側に引き下げて行うといいですね。私はトライアスロンを始めて、バイクをこぐ動きをすることでヒップアップ効果が得られました。30歳のときより36歳の今のほうがお尻はあがっているな、と思っています。よく、年齢とともに重力に負けてたるんでしまうといわれますが、筋力低下を自分で予防すれば、お尻も、お顔だってたるまないんじゃないかって思っています」

中村「そう、その通りです!」

中村格子さん「バストトップ、背中、ひざ、骨盤の意識を」

藤井「次にエイジングについての質問です。いつまでも若々しいビューティフルエイジングを目指すためには、体の中で特にどこを意識すべきでしょうか」

中村「まず、バストトップの位置ですね。腕を組んだときに腕に胸が乗ってしまうとダメ。あごと2つの乳頭を結んだ三角形は“黄金のトライアングル”と言われ、正三角形に近くなるほど美しくみえるとされています。両腕を下したときに、バストトップが上腕の真ん中より上に来ていると若々しく、下に来てしまうと老けた印象になるのです」

「顔のエイジングケアだけではなく、体も同じような意識で向き合ってください。自分を磨くことは、とっても楽しいことですよ」(カレンさん)
[画像のクリックで拡大表示]

道端「私が小学生だったとき、スイミングスクールの先生に『バストトップの位置が低い』って言われて、母親に伝えたら『姿勢よくしなさい!』と叱られたことを思い出しました(笑)」

中村「お母さんはよくわかっていらっしゃったんですね。バストトップの次に大切なのが、背中のラインです。ウエストから背中にかけて逆三角形に広がる広背筋(こうはいきん)のラインがしっかり出ていると、後ろ姿が若々しい印象になります。さらに、ひざがしっかり伸びていること、ヒップトップが上がっていることも大切です。日本人の女性は骨格の関係で骨盤がどうしても後ろ側に傾きやすく、恥骨が上側を向いてしまう。それを防ぐためには、がんばって骨盤を立てる時間を意識して作ってみるといいと思います。背すじがきれいに伸び、お腹に脂肪もたまりにくくなりますよ。自分は後ろからも見られていると意識することが大切です」

藤井「中村先生、ありがとうございました。バストトップ、背中、ひざ、骨盤、このあたりを意識することが大切なのですね」

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 熱中症・かくれ脱水を防ぐ「水分補給」「マスク着用」のコツNEW

    脱水症やその一歩手前の「かくれ脱水」とはどういうもので、なぜ様々な病気につながるのか、脱水症はどんな人がなりやすく、どう予防すればいいのか。夏の今こそ知っておきたい、脱水症の怖さと対策について紹介する。さらに、夏期におけるマスク着用の注意点についても解説する。

  • かかると怖い!「膵炎」「膵がん」

    激痛に襲われる「急性膵炎」や、発見しにくく5年生存率が極めて低い「膵がん」など、膵臓の病気には厄介なものが多い。今回は、膵臓という臓器の役割や、膵臓の代表的な病気である「膵炎」「膵がん」の怖さ、早期発見のコツをまとめていく。

  • 60代以降で急増! 男を悩ませる前立腺の病気

    中高年にさしかかった男性にとって、病気が心配になる臓器の1つが「前立腺」だ。前立腺の病気のツートップ、前立腺肥大症と前立腺がんは、いずれも中高年になると急増する。前立腺肥大症は夜間頻尿などの尿トラブルの原因になり、前立腺がんは、進行が遅くおとなしいがんと思われているが、骨に転移しやすいという特徴があり、怖い一面もある。今回のテーマ別特集では、前立腺の病気の症状から、具体的な治療法までを紹介していこう。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

日経Gooday新型コロナ特設

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2020 Nikkei Inc. All rights reserved.