日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > からだケア  > Gooday 通信  > 道端カレンさん「運動は継続しやすいことを。私は朝の体操番組がきっかけでした」  > 3ページ目
印刷

Gooday 通信

道端カレンさん「運動は継続しやすいことを。私は朝の体操番組がきっかけでした」

「骨盤底筋の衰えが老化を進める」 Gooday流ビューティフルエイジング・セミナー【後編】

道端「筋トレに関して私からも一言いいでしょうか。私はよくスクワットを薦めているのですが、ひざがつま先より前に出ないように注意しながらお尻をぐっと後ろ側に引き下げて行うといいですね。私はトライアスロンを始めて、バイクをこぐ動きをすることでヒップアップ効果が得られました。30歳のときより36歳の今のほうがお尻はあがっているな、と思っています。よく、年齢とともに重力に負けてたるんでしまうといわれますが、筋力低下を自分で予防すれば、お尻も、お顔だってたるまないんじゃないかって思っています」

中村「そう、その通りです!」

中村格子さん「バストトップ、背中、ひざ、骨盤の意識を」

藤井「次にエイジングについての質問です。いつまでも若々しいビューティフルエイジングを目指すためには、体の中で特にどこを意識すべきでしょうか」

中村「まず、バストトップの位置ですね。腕を組んだときに腕に胸が乗ってしまうとダメ。あごと2つの乳頭を結んだ三角形は“黄金のトライアングル”と言われ、正三角形に近くなるほど美しくみえるとされています。両腕を下したときに、バストトップが上腕の真ん中より上に来ていると若々しく、下に来てしまうと老けた印象になるのです」

「顔のエイジングケアだけではなく、体も同じような意識で向き合ってください。自分を磨くことは、とっても楽しいことですよ」(カレンさん)
[画像のクリックで拡大表示]

道端「私が小学生だったとき、スイミングスクールの先生に『バストトップの位置が低い』って言われて、母親に伝えたら『姿勢よくしなさい!』と叱られたことを思い出しました(笑)」

中村「お母さんはよくわかっていらっしゃったんですね。バストトップの次に大切なのが、背中のラインです。ウエストから背中にかけて逆三角形に広がる広背筋(こうはいきん)のラインがしっかり出ていると、後ろ姿が若々しい印象になります。さらに、ひざがしっかり伸びていること、ヒップトップが上がっていることも大切です。日本人の女性は骨格の関係で骨盤がどうしても後ろ側に傾きやすく、恥骨が上側を向いてしまう。それを防ぐためには、がんばって骨盤を立てる時間を意識して作ってみるといいと思います。背すじがきれいに伸び、お腹に脂肪もたまりにくくなりますよ。自分は後ろからも見られていると意識することが大切です」

藤井「中村先生、ありがとうございました。バストトップ、背中、ひざ、骨盤、このあたりを意識することが大切なのですね」

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • もの忘れと認知症の関係は? 認知症リスクを下げる生活のポイント

    年を取っても認知症にはならず、脳も元気なまま一生を終えたいと誰もが思うもの。しかし、「名前が出てこない」「自分が何をしようとしたのか忘れる」といった“もの忘れ”は、中高年になると誰もが経験する。⾃分は周りと比べて、もの忘れがひどいのでは? ひょっとして認知症が始まったのか? と不安になる人も多い。このテーマ別特集では、もの忘れの原因や、将来の認知症にどうつながるのか、認知症を予防するにはどうすればいいのかについて、一挙にまとめて紹介する。

  • 痛風だけじゃない!「高すぎる尿酸値」のリスク

    尿酸値と関係する病気といえば「痛風」を思い浮かべる人が多いだろう。だが、近年の研究から、尿酸値の高い状態が続くことは、痛風だけでなく、様々な疾患の原因となることが明らかになってきた。尿酸値が高くても何の自覚症状もないため放置している人が多いが、放置は厳禁だ。本記事では、最新研究から見えてきた「高尿酸血症を放置するリスク」と、すぐに実践したい尿酸対策をまとめる。

  • 早期発見、早期治療で治す「大腸がん」 適切な検査の受け方は?

    日本人のがんの中で、いまや罹患率1位となっている「大腸がん」。年間5万人以上が亡くなり、死亡率も肺がんに次いで高い。だがこのがんは、早期発見すれば治りやすいという特徴も持つ。本記事では、大腸がんの特徴や、早期発見のための検査の受け方、かかるリスクを下げる日常生活の心得などをまとめていく。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

日経Gooday新型コロナ特設

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.