このところの暑さで、夏バテ気味の方や、寝てもなかなか取れない頑固な疲れに悩まされている方は、ますます増えていることでしょう。疲れを制すには、まず疲れについて真実を知ることが大切！ …というわけで、次の項目はウソかホントか、考えてみましょう。答えは2ページ目以降に紹介しています。
姿勢を正すだけでも血圧改善！ 高血圧を防ぐ「王様座り」のススメ
「高血圧」改善で、健康寿命を延ばす
「高齢の親が言うことを聞いてくれない」医学的理由
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高血圧の人は筋トレNG？ どんな運動をすれば血圧を下げるのに有効か
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筋トレはできるだけ若いうちに始めることに大きなメリットがあるといわれる。それはなぜなのか。また、どんな筋肉をどのように鍛えるのが効果的なのか。高齢になってもしっかりした足腰でいるために今のうちから最低限やっておきたい筋肉エクササイズ、食生活の注意点などを知り、今年こそ「筋トレ習慣」を身に付けよう。
新型コロナウイルスの新規感染者が再び急増し、日本は今、流行の第3波を迎えている。今後さらに気温と湿度が下がると、ウイルスの生存により適した条件が整うようになる。これ以上の流行拡大を防ぐためには、1人1人が感染予防策を改めて見直し、感染リスクの高い行動を避けて生活することが不可欠だ。第3波を乗り切るためのコロナ対策を、もう一度まとめた。
老化を防ぎ、健康寿命を延ばすためには、加齢により心身が衰えた状態である「フレイル」の予防が必要になる。フレイルは、健康な状態と要介護状態の中間に当たるが、これを避けるために特に重要なのが「筋肉量の維持」だ。筋肉量が減少すると、足腰が弱くなって寝たきりにつながるだけでなく、認知症や心疾患のリスクが上がることも分かってきた。筋肉量を維持し、フレイルを防ぐために何をすればよいだろうか。
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