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Gooday 通信

大型連休に山登りデビューをしてみよう!

大好評特集「三浦豪太さんが指南! 初めての山登り」ダイジェスト

簡単な筋トレで速筋を鍛えて、「山下り」に備えよう

 第3回は、登山準備編。登山中の事故やケガを防ぐために、普段の生活でできるエクササイズを3つご紹介。さらに、登山に欠かせない「三浦豪太流」の三種の神器も教えていただきました。

 「三種の神器」、1つ目はヘッドライト。道に迷って暗くなった場合、ヘッドライトがあれば、手元を見ることができ、捜索者が来た時にライトを照らして自分の居場所を知らせることができます。「決して夜道を動き回るためのものではありません。さらに道に迷いますのでやめてください」(豪太さん)。

 2つ目は、レインウエア。「ここにはお金を惜しんではいけません」と豪太さん。機能性の高いレインウエアであれば、通気性や速乾性、防水・撥水性に優れ、雨だけなく、風を防ぐ防寒服としても役立ちますので、もしもの時に命が助かる率が高くなります。

 そして気になる3つ目は? 詳しくは以下の記事「簡単な筋トレで速筋を鍛えて、「山下り」に備えよう/第3回 お金をかけるべきは、登山靴よりレインウエア」をご覧ください。

事故を防ぐポイントも頭に入れて

 最後にご紹介するのは、「日経プラスワン」からの転載記事。秋山登山で思わぬ事故を防ぐためのポイントをまとめた記事ですが、初夏の登山でも大いに参考になります。

 出発前に、ぜひこちらの記事「秋の山、安全に楽しむには/水分不足・低体温症に注意」もご一読を!

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