「筋トレ」より効くウォーキング・ランニング

　いよいよマラソン大会のハイシーズン。いずれかの大会に出場される方、またはシーズンの盛り上がりをきっかけに「走り始めてみようかな」と考えている方、ともに多くいらっしゃるのではないでしょうか。

　ランニングやウォーキングは、ダイエット、メタボ改善、生活習慣病や認知症の予防…すべてに効果があるといわれています。ダイエットを目指すなら、ランニングやウォーキングは必須！ つらい筋トレより、ずっと効果が上がります。

　「走るのはちょっと苦手」という方は、ウォーキングから始めてみるのもよし。多少走れる方は、マラソン完走を目指すもよし。…ということで、日経Goodayでは、元五輪メダリストの有森裕子さんやプロ・ランニングコーチの金哲彦さんなど、著名な専門家の方々の協力の下、ビギナーにも役立つウォーキング・ランニング関連の記事を多く提供しています。

　下記は、これまで公開した記事の一例です。ちょっと、覗いてみませんか？

有森裕子の「Coolランニング」

こんなランナーにはならないで

走る目的を見直してみませんか？

有森裕子おすすめの市民マラソン大会は？

【記者実践型企画】走り亀　～ヘタレランナー フルマラソンへの道～

なぜ週1回のランニングでフルマラソンを完走できるのか？

目標は「速く走ること」ではなく「楽に走ること」

実践！筋肉プルプル10分トレーニング

初めてのランでフォームを誉められ有頂天！

走るのが楽しい、なのにドクターストップ？！

金哲彦式ウォーキング術　目指せマイナス10歳ボディ！

こんな歩き方になっていませんか？

ウォーキングの基本は「腕の引き」と「骨盤の前傾」

腕は前に振るのではなく、後ろに深く引いて歩く

体幹の力を脚に伝えるには骨盤をこう動かす

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「お腹を凹ませたいなら、腹筋100回よりまず歩こう！」

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1日プラス1000歩、10分のウォーキングから始めよう

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