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効果が高まるサプリメントの正しい取り方

(3)ハーブサプリや不調対策サプリは、仕上げに

 気になる不調がある人は、仕上げに不調対策別のサプリメントを加えてみよう。

 特に、女性の3大不調「冷え」「月経関連のトラブル」「更年期障害」に関しては、サプリメントが得意とする分野。こうした症状は、ベースとなるマルチビタミン・ミネラルや抗酸化サプリをとることで解決する人も少なくない。それでも不調が残っている人は、対策別サプリを加えてみよう。目の疲れにはビルベリー、冷えは、血行を良くする高麗ニンジンやショウガ、イチョウ葉エキスなど、月経前症候群(PMS)にはチェストツリー、更年期障害には大豆イソフラボンやブラックコホシュなどが代表的だ。

 また、カゼのひき始めにはビタミンCや亜鉛、エキナシアをのむのも手だ。

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(出典:『サプリメント事典 第4版』日経BP社 日経ヘルス編 2011年)

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