脚交差前屈ストレッチ
脚を付け根から動かし、腰と骨盤の動きをしなやかに
前屈したときの上体の重みを使い、股関節の周りとヒップの外側、太ももの内側を一度に伸ばす。腰と骨盤の可動域を広げ、ゆがみを取る。片足とヒップの2点でバランスを取り、体をぐらつかせずにポーズをつくる。左と右を比べて硬い方があれば、重点的にほぐして、バランスを整えよう。
(写真/岡﨑 建志、文/木岡 かずこ、モデル/本道 志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス『一生太らない!1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年)
